Welkomstcadeau

Ontdek de kracht van je oerbrein

Fijn dat je er bent! In deze audio hoor je hoe je oerbrein werkt, waarom het zich zo graag met je bemoeit, en hoe je er met wat meer afstand en mildheid naar kunt kijken.

Zet hem op wanneer het jou uitkomt, en luister zo vaak als je wilt.

Ontdek de kracht van je oerbrein (11 min)

Download de audio om later te luisteren

Om na te lezen

Fijn om de belangrijkste punten en de oefening nog eens rustig na te lezen.

Je oerbrein is niet je vijand

Binnen ACT (Acceptance and Commitment Therapy) wordt je oerbrein niet gezien als vijand, maar als een hyperactieve adviesmachine. Die is biologisch geprogrammeerd om je te beschermen tegen gevaar. Je hoeft je gedachten niet te veranderen, te corrigeren of te bestrijden. Het doel is om je relatie met je oerbrein te veranderen.

Waarom het je tegenhoudt

Je oerbrein is in de basis angstig. Het kijkt door een vergrootglas en ziet overal rampscenario’s. Nieuwe stappen zetten, je hoofd boven het maaiveld uitsteken, anders zijn: dat koppelt het aan gevaar. Dus roept het: “Niet doen, pas op!” Het houdt je liever waar je bent, want dat is vertrouwd en veilig.

Zie het als een overbezorgde ouder

Je oerbrein kan knetterhard naar binnen knallen met gedachten als “Je kunt het toch niet” of “Het wordt nooit wat met je.” Dat klinkt boos en hard, net als een overbezorgde ouder. Maar onder die bezorgdheid zit angst. Het is niet bedoeld om je te ondermijnen.

Oefening: van deelnemer naar waarnemer

  1. Herken je oerbrein. Merk op wanneer het van zich laat horen.
  2. Ga niet in discussie. Een innerlijke dialoog is uitputtend en frustrerend, en je oerbrein heeft altijd het laatste woord.
  3. Bedank je oerbrein voor zijn goedbedoelde bezorgdheid en zet hem op zijn eigen stoel. Zo ontstaat er ruimte.
  4. Gebruik je ademhaling als anker. Je ademhaling is in het hier en nu. Richt je aandacht erop en zak vanuit je drukke hoofd naar je lichaam.
  5. Stel jezelf na een paar ademhalingen deze vragen:
    • Hoe wil ik met mezelf en deze situatie omgaan?
    • Wie of wat wil ik leidend laten zijn in deze situatie?
    • Wat kan het me brengen als ik mijn angsten, twijfels en onzekerheden meeneem op avontuur?

Zo blijf je uit de discussie met je oerbrein en richt je je op wat voor jou van waarde is.

Een proces van vallen en opstaan

Je oerbrein leren kennen, herkennen en er een andere relatie mee opbouwen is een proces van vallen en opstaan. Je oerbrein is een fascinerend en complex geheel. Het je eigen maken van ACT vraagt bereidheid, inzet en toewijding. Wat je hiervoor terugkrijgt, is een duurzaam en onbetaalbaar cadeau, voor het leven!

 

Ben je nieuwsgierig of een Straalsessie iets voor jou kan betekenen? Stuur me een berichtje.

Liefs,
Krijna