Hoi, ik ben Krijna
Ik help je om vriendschap te sluiten met je oerbrein.
Mijn verhaal
Het gezicht achter Straal Coaching
Mijn naam is Krijna van Loenen. Ik ben geboren uit ouders die een traumatisch verleden met zich meedroegen. Van jongs af aan voelde ik hen haarfijn aan. Mijn voelsprieten ontwikkelden zich in rap tempo: ik wist zonder woorden wat nodig was en wat beter gelaten kon worden. Op mijn eerste rapport van de kleuterschool stond dat ik eerst de andere kinderen wilde helpen, voordat ik aan mijn eigen werkjes begon. Ik wist dan ook al vroeg dat ik in de hulpverlening wilde werken.
Mijn weg
Van mijn jeugd tot Straal Coaching
Jeugd & school
Door mijn onstabiele jeugd was het voor mij niet vanzelfsprekend om elke dag naar school te gaan. De CITO-toets had ik slecht gemaakt en het advies luidde LHNO (Huishoudschool). Ik weigerde daarheen te gaan en koos voor de MAVO. Dat vroeg veel inzet, doorzettingsvermogen en veerkracht, mede omdat de thuissituatie zo onrustig was. Mijn moeder kampte met diverse psychische problemen, waaronder bipolariteit en meerdere verslavingen. En dit had z’n weerslag op mij. Ik was al jong geen kind meer, droeg (te) veel verantwoordelijkheden en stond continu ‘aan’. Met trots kan ik vertellen dat ik met een extra examenvak geslaagd ben. Daarna deed ik de HAVO, en toen was het eindelijk zover: ik ging naar de HBO Sociaal Pedagogische Hulpverlening in Den Haag.
Hulpverlening
Mijn hart lag aanvankelijk bij het werken met pubers, die door omstandigheden niet meer thuis konden wonen. Door de tijd heen heb ik binnen verschillende disciplines met jongeren gewerkt. Mede door mijn eigen achtergrond maakte ik heel makkelijk contact met hen. Na een poos werd ik nieuwsgierig naar de kinderpsychiatrie. Bij verschillende instellingen heb ik met kinderen en hun ouders of verzorgers gewerkt en ontzettend veel geleerd. Na een aantal jaar maakte ik de overstap naar hulpverlening aan de voorkant: preventie voor volwassenen met depressiegerelateerde klachten. Ik gaf en ontwikkelde trainingen en voerde individuele gesprekken.
2010 · Het moment dat ACT in mijn leven kwam
In 2010 stuitte ik in de bibliotheek op het boek Uit je hoofd, in het leven van Steven Hayes. Dit boek bracht mij in aanraking met ACT, en ik verslond iedere bladzijde. Er gingen deuren in mij open die lange tijd gesloten waren geweest. Al die tijd was ik bezig geweest met het onderdrukken en omvormen van mijn gedachten, en ik vond mezelf dom dat het me maar niet lukte om blijvend te veranderen.
Steven Hayes legde uit hoe dat kwam: gedachten zijn ongeleide projectielen die doen wat ze willen (vrij vertaald). Je gedachten willen controleren is dus mission impossible. Hij leerde me om me te richten op waar ik wél invloed op heb: mijn gedrag. De manier waarop ik met mijn gedachten omga, kan me maken of breken. Er kwam een enorm gevoel van rust over me heen. Ik was dus niet dom, en nu had ik handreikingen om mezelf en mijn gedachten op een andere manier te benaderen.
2011 – 2012 · Mijn eigen praktijk
In 2011 moest er flink bezuinigd worden in de GGZ en werd mijn tijdelijke contract niet verlengd. Ik voelde aan alles dat dit het moment was om in het diepe te springen en voor mezelf te beginnen. En zo geschiedde: in 2012 startte ik mijn praktijk voor ACT-coaching. Het grootste cadeau op werkgebied ooit!
In 2012, toen ik net mijn praktijk was gestart, ging ik bij Gijs Jansen de basis- en vervolgopleiding in ACT volgen. Vanaf het eerste moment was ik gegrepen door deze methode, en al snel werd het mijn way of life. Ik nam het ook direct mee naar de cliënten die ik mocht begeleiden. Zo mooi om mensen de handreikingen van ACT eigen te zien maken.
Mindfulness
Na een aantal jaar volgde ik de basisopleiding tot Mindfulnesstrainer, een mooie aanvulling op ACT. Mindfulness is ook een van de pijlers van ACT en geeft een stevig fundament in hoe je jezelf in situaties benadert.
Voor mij voelt het alsof ik mijn leven terug heb. Lang heb ik mezelf dwarsgezeten, ondermijnd, gesaboteerd en weggecijferd. De relatie met mezelf was alles behalve liefdevol. Door ACT, en door de kennis over de rol die mijn oerbrein speelt in mijn dagelijks leven, ervaar ik veel meer rust, ruimte, mogelijkheden, vrijheid en liefde.
Stop met het afbreken van jezelf en start met bouwen aan een liefdevolle relatie met jezelf
Straal als een pauw
Waarom een pauw?
Omdat ik zelf lang mijn veren heb ingehouden. Ik stond altijd klaar voor een ander, en vergat mezelf te laten zien. Nu durf ik te stralen, en dat gun ik jou ook.
Mijn visie
Je oerbrein is geen vijand. Het is een beschermer die soms wat te hard zijn best doet.
Ik geloof dat je niet hoeft te veranderen wie je bent. Wel kun je leren hoe je anders omgaat met wat er in je hoofd gebeurt. Met nieuwsgierigheid in plaats van oordeel, met zachtheid in plaats van strijd. Zo ontstaat er ruimte om te leven vanuit wat jij écht belangrijk vindt.
Je veroordelende zelf sluit af en maakt klein. Je observerende zelf opent en helpt je groeien
Achtergrond & opleiding
Waar ik vandaan kom
Bij Straal Coaching komen scholing, werk- en levenservaring als een krachtig geheel samen. Mijn leven is van kleins af aan, door diverse impactvolle gebeurtenissen, turbulent geweest. Om je een indruk te geven: je vindt mijn ervaringsdeskundigheid terug op deze gebieden.
Seksueel misbruik
Huiselijk geweld
Verslavingsproblematiek
Eetproblematiek (anorexia, boulimia en binge eating)
Opgroeien in een onveilige of onstabiele omgeving, en de impact daarvan
De impact van een scheiding op kinderen en volwassenen
Rouw bij leven
PTSS
Leven met chronische aandoeningen
Slaapproblemen
Daarnaast ben ik opgeleid in ACT en Mindfulness, en schreef ik vier boeken, allemaal vanuit mijn werk- en levenservaring.
Werkwijze & aanpak
Zo werken we samen
Geen standaard stappenplan, maar een traject dat past bij jou. Wel met een heldere lijn, zodat je altijd weet waar je staat.
1. Kennismaken
We ontdekken samen waar je tegenaan loopt en wat je graag anders wilt. Klikt het? Dan stellen we een traject samen.
2. Ontdekken
Je leert de patronen van je oerbrein herkennen: wanneer schiet het in de beschermstand, en wat doet dat met jou?
3. Oefenen
Met ACT-oefeningen leer je afstand nemen van je gedachten en ruimte maken voor wat je voelt.
4. Stralen
Je maakt keuzes vanuit je eigen waarden, in plaats van vanuit angst of gewoonte. Dát is echt leven.
Verweef je verleden in je leven en maak de weg vrij om echt te Leven
Kennismaken
Zullen we kennismaken?
Benieuwd of Straal Coaching bij je past? Plan een kennismakingsgesprek of bekijk eerst wat ik je kan bieden.
