Diensten · Meditatie & bewustzijn

Mindfulness

Terug naar het hier en nu.

Wat is mindfulness?

Aandacht voor dit moment

Mindfulness betekent: met aandacht aanwezig zijn in het moment, zonder oordeel. Klinkt eenvoudig, maar ons oerbrein is druk bezig met gisteren en morgen. Met wat er mis kan gaan, en wat we nog moeten doen.

Met meditatie en aandachtsoefeningen train je je aandacht, net als een spier. Je leert merken wat er in je hoofd en lijf gebeurt, en dat je niet op elke gedachte hoeft in te stappen.

Je kunt de golven niet stoppen, maar je kunt wel leren surfen.

Werkwijze

Zo gaan we te werk

[Pas de onderdelen aan naar jouw werkwijze: individueel of in een groep, aantal bijeenkomsten, duur.]

Ademhaling

Je ademhaling is je anker. Je leert hoe je er steeds weer naar terugkeert als je gedachten afdwalen.

Lichaam

Met een bodyscan en zachte oefeningen leer je voelen wat er in je lijf gebeurt.

Gedachten

Je oefent om gedachten te zien als wolken die voorbijdrijven, in plaats van ze te volgen.

Dagelijks leven

Kleine oefeningen die je makkelijk meeneemt in je dag, zodat mindfulness een gewoonte wordt.

Voor wie

Herken je dit?

Mindfulness is voor iedereen die meer rust en aandacht wil in een druk hoofd en een vol leven. Ervaring met meditatie is niet nodig.

Wat het oplevert

Wat mindfulness je kan brengen

Meer rust

Meer ruimte in je hoofd, ook op drukke dagen.

Meer bewustzijn

Je merkt eerder wat je voelt en wat je nodig hebt.

Minder meegesleept

Gedachten mogen er zijn, maar bepalen niet meer alles.

Meer genieten

Aandacht voor de kleine dingen die het leven mooi maken.

Tarief

Investeren in meer ruimte

In het kennismakingsgesprek bespreken we welke vorm bij jou past.

[Vul hier aan: individueel of in een groep, vergoeding, annuleringsvoorwaarden.]

Mindfulness

[€ …]

[per sessie / per traject]