Diensten · 1-op-1 traject
ACT Coaching
Straal Coaching voor jou alleen.
Wat is ACT?
Leren leven mét je gedachten
ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy, een wetenschappelijk onderbouwde vorm van gedragstherapie. Het helpt je om flexibeler om te gaan met moeilijke gedachten, emoties en tegenslagen.
Het doel is niet om klachten weg te nemen, maar om je psychologische flexibiliteit te vergroten. Zo houd je energie over voor de dingen die je écht belangrijk vindt.
In plaats van te vechten tegen pijnlijke of negatieve gevoelens (wat vaak juist meer energie en stress kost), leer je ze te accepteren. De naam is meteen een handig geheugensteuntje:
- Accept your thoughts and feelings: accepteer je gedachten en gevoelens
- Choose a valued direction: kies een waardevolle richting
- Take action: kom in beweging
In Straal Coaching combineer ik ACT met kennis over je oerbrein. Zo snap je niet alleen wat er in je hoofd gebeurt, maar ook waarom.
Je hoeft je gedachten niet te veranderen. Je mag leren er anders naar te kijken.
De zes kernprocessen
Zes vaardigheden voor meer veerkracht
ACT werkt met zes vaardigheden die samen zorgen voor meer veerkracht. In de sessies oefen je ermee, op je eigen tempo en aan de hand van wat jij meemaakt.
- Acceptatie: ruimte maken voor vervelende emoties en ervaringen, zonder ze te veroordelen.
- Defusie: afstand nemen van je gedachten. Een gedachte is maar een gedachte, geen feit.
- Hier en nu: met je aandacht in het huidige moment zijn, in plaats van te piekeren over vroeger of straks.
- Het observerende zelf: flexibel omgaan met je zelfbeeld. Je bent meer dan je gedachten of je rollen.
- Waarden: stilstaan bij wat jij echt belangrijk en waardevol vindt in het leven.
- Toegewijd handelen: concrete stappen zetten richting die waarden, ook als je obstakels tegenkomt.
Voor wie
Herken je dit?
ACT Coaching is voor iedereen die vastloopt in zijn of haar hoofd en daar op een vriendelijke manier verandering in wil brengen.
ACT is breed toepasbaar en helpt onder andere bij stress, burn-out en perfectionisme, angst- en paniekklachten, somberheid of depressieve gevoelens en chronische pijn of vermoeidheid.
- Je piekert veel en komt moeilijk tot rust
- Je innerlijke criticus is streng en laat zich niet zomaar wegsturen
- Je loopt steeds weer tegen dezelfde patronen aan
- Je wilt leven vanuit wat jij belangrijk vindt, niet vanuit angst of gewoonte
Verloop traject
Zo ziet je traject eruit
1. Kennismaking
We maken kennis en kijken of het klikt. Je vertelt waar je tegenaan loopt en ik vertel hoe ik werk.
2. Coachingsessies
In sessies van 60 minuten oefen je met ACT-vaardigheden, ook tussen de sessies door.
3. Afronding
We kijken terug op wat er veranderd is en wat je meeneemt voor de toekomst.
Tarief
Investeren in meer ruimte
Elke sessie duurt 60 minuten en kost € 82,50. In het kennismakingsgesprek bespreken we wat bij jou past.
Telefonisch of via videobellen
Kun je om wat voor reden ook niet naar de praktijk komen? Dan kan een sessie ook telefonisch of via videobellen.
Vergoeding
Straal sessies worden niet vergoed door de zorgverzekeraar.
Betaling
Je maakt het bedrag binnen 7 dagen na de sessie over naar NL57 RABO 0170 6178 58, ten name van Straal Den Haag.
Annuleren
Kan je afspraak niet doorgaan? Laat het dan uiterlijk 48 uur van tevoren weten. Afspraken die niet op tijd geannuleerd zijn, worden in rekening gebracht.
ACT Coaching
€ 82,50
per sessie van 60 minuten
- Kennismakingsgesprek
- Sessies van 60 minuten
- In de praktijk in Den Haag
- Ook telefonisch of via videobellen
