Diensten · Meditatie & bewustzijn
Mindfulness
Terug naar het hier en nu.
Wat is mindfulness?
Aandacht voor dit moment
Mindfulness betekent: met aandacht aanwezig zijn in het moment, zonder oordeel. Klinkt eenvoudig, maar ons oerbrein is druk bezig met gisteren en morgen. Met wat er mis kan gaan, en wat we nog moeten doen.
Met meditatie en aandachtsoefeningen train je je aandacht, net als een spier. Je leert merken wat er in je hoofd en lijf gebeurt, en dat je niet op elke gedachte hoeft in te stappen.
Je kunt de golven niet stoppen, maar je kunt wel leren surfen.
Werkwijze
Zo gaan we te werk
Mindfulness bij Straal is altijd individueel: één op één, afgestemd op jou en jouw tempo. Elke sessie duurt 60 minuten.
Ademhaling
Je ademhaling is je anker. Je leert hoe je er steeds weer naar terugkeert als je gedachten afdwalen.
Lichaam
Met een bodyscan en zachte oefeningen leer je voelen wat er in je lijf gebeurt.
Gedachten
Je oefent om gedachten te zien als wolken die voorbijdrijven, in plaats van ze te volgen.
Dagelijks leven
Kleine oefeningen die je makkelijk meeneemt in je dag, zodat mindfulness een gewoonte wordt.
Voor wie
Herken je dit?
Mindfulness is voor iedereen die meer rust en aandacht wil in een druk hoofd en een vol leven. Ervaring met meditatie is niet nodig.
- Je hoofd staat zelden stil
- Je leeft vaak op de automatische piloot
- Je wilt beter merken wat je nodig hebt
- Je zoekt een manier om tot rust te komen die je zelf kunt toepassen
Wat het oplevert
Wat mindfulness je kan brengen
Meer rust
Meer ruimte in je hoofd, ook op drukke dagen.
Meer bewustzijn
Je merkt eerder wat je voelt en wat je nodig hebt.
Minder meegesleept
Gedachten mogen er zijn, maar bepalen niet meer alles.
Meer genieten
Aandacht voor de kleine dingen die het leven mooi maken.
Tarief
Investeren in meer ruimte
Mindfulness volg je bij mij individueel, niet in een groep. Een sessie duurt 60 minuten en kost € 82,50. In het kennismakingsgesprek bespreken we wat bij jou past.
Alleen in de praktijk
Mindfulness sessies vinden alleen plaats in de praktijk.
Vergoeding
Straal sessies worden niet vergoed door de zorgverzekeraar.
Betaling
Je maakt het bedrag binnen 7 dagen na de sessie over naar NL57 RABO 0170 6178 58, ten name van Straal Den Haag.
Annuleren
Kan je afspraak niet doorgaan? Laat het dan uiterlijk 48 uur van tevoren weten. Afspraken die niet op tijd geannuleerd zijn, worden in rekening gebracht.
Mindfulness
€ 82,50
per sessie van 60 minuten
- Kennismakingsgesprek
- Individuele sessies, geen groep
- Sessies van 60 minuten
- Alleen in de praktijk
